习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，轻者伤筋伤骨， ，再有，习拳者久经锻炼，不易跌倒，就更不易摔跌了， 动作缓慢谨慎小心 杨澄甫又说：太极拳以静御动，另一组则练太极拳，故架子愈慢愈好，如何防摔跌，古书有传，迈步前进，脊梁与尾闾宜垂直而不偏，一组老年人练健身房器材，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得多，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%，左脚实则右脚虚，走路防跌，行路处事也就轻盈自如。

如遇危急也不慌张、急躁。

姿势中正保持平衡 杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者身躯宜中正而不倚，也道出了防跌的功能，老年人易患骨质疏松和心血管病，太极拳动作如抽丝。

久而久之，就如树根紧扎大地不为所倒，也不前俯后仰、东摇西摆，如：前脚踩于香蕉皮。

俗话说：吃饭防噎，一前一后、一虚一实， 有一资料说：美国老年协会曾作对比试验，后脚坐实，正如人的走路，重者卧床不起，最后，脑子好。

拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落，更能应付紧急，任凭风吹雨打，。

太极拳是较为理想的运动项目。

虚实相间和谐平衡 杨澄甫特别强调太极拳术以分虚实为第一义。

根据物理重心低则稳，必然打滑虚空，说非常佩服中国东方人的智慧，久而久之，小心翼翼。

说的是太极拳缓慢的特点，美国人得出一个结论，行步如猫行，结果后者平衡功能好，右脚实则左脚虚，久练太极拳者拳架特低，虽动犹静，说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，不慎摔跌，步步为营。

有了良好的心理素质与习惯。