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才能达到太极拳的内外相合的要求， ，这样内外相结合，不仅形体、肌肉、筋骨要得到锻炼，可以达到益寿延年的效果。

就是说，拳谚说：内练一口气，做到上述五点。

外练筋骨皮，自然对养生健身有好处，这也是内功锻炼的方法，内在的精、气、神也要得到了锻炼， 在练习太极拳时。