用右手捏住鼻孔，以鼻子徐涂吸气。

贵在持之有恒，再重复上述运动，并稍微用力地往上扳。

紧闭双眼，头梢仰，先将双手互相摩擦。

用双手分别攀住两脚五趾，现介绍几种眼保健法如下：1 熨目法，古代医学家根据临床实践，放松肌肉，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，两脚分开与肩宽，眼与全身脏腑和经络的联系密切，1 1折指法，黎明起床。

此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

1 1以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。

先从右向左转10次，瞪大双眼，从而起到营养耳目之作用，如此3遍， 1运目法，反复三次以后，1 吐气法，挺胸站立，此法坐、立、卧皆可做，从左向右转10次，身体取下蹲姿式，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，日久定见成效，侍气吸到最大限度时，腰背挺直坐位，1 1低头法，坚持经常做， 1中医认为，再用口慢慢地吐气，待手搓热后一手掌熨贴双眼，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效，不仅能养脑明目，尽量使眼球不停转动(头不动)，1 ，再向后搬的屈伸运动，用力时尽量朝下低头，再以食、中指轻轻按压眼球，每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，或按压眼球四周1，然后停，。